단백질 음료는 운동 후 근육 회복을 돕고, 체중 관리와 근육 성장에 도움을 주는 보충제로 인기를 끌고 있습니다. 하지만 단백질 음료가 언제나 효과적인 것만은 아니며, 부작용이 있을 수 있고, 제품 선택 시 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 단백질 음료의 효과와 부작용, 그리고 올바른 선택 방법에 대해 알아보겠습니다.단백질 음료의 효과근육 성장과 회복 촉진 단백질 음료는 운동 후 근육 회복과 성장에 필요한 아미노산을 공급합니다. 운동 중 근육 섬유가 손상되면, 단백질 음료는 이를 복구하는 데 필요한 영양소를 제공하여 근육 손실을 줄이고 근육 합성을 촉진합니다. 특히, 웨이 단백질(whey protein)은 흡수 속도가 빨라, 운동 직후에 섭취하면 효과가 극대화됩니다.체중 관리 단백질 음료는 포만감을 오래 ..
