섬유질은 혈당을 낮추고 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 중요한 영양소입니다. 섬유질은 소화를 돕고, 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하며, 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 건강한 생활을 위해 하루에 필요한 섬유질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.섬유질의 역할과 종류섬유질은 주로 식물에서 얻는 성분으로, 소화되지 않는 식이 성분입니다. 섬유질은 크게 수용성 섬유질과 불용성 섬유질로 나뉩니다.수용성 섬유질: 물에 녹아 젤리 같은 물질로 변하며, 소화 과정을 느리게 하여 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 이 섬유질은 오트밀, 콩류, 사과, 당근 등에 많이 함유되어 있습니다.불용성 섬유질: 물에 녹지 않으며, 소화 기관을 통해 빠르게 이동하여 변비를 예방하고 장 건강..
