일교차가 크고 공기가 건조한 요즘, 감기 걸리기 딱 좋은 날씨가 이어지고 있습니다. 아침저녁으론 쌀쌀하고 낮에는 따뜻해지는 기온 변화에 몸이 적응하지 못하면 쉽게 면역력이 떨어져 감기 바이러스에 노출되기 쉽습니다. 이번 글에서는 일상 속에서 실천할 수 있는 실질적이고 효과적인 감기 예방법을 정리했습니다. 각 방법은 과학적 근거와 생활 적용 팁을 중심으로 구성했습니다.1. 충분한 수분 섭취로 점막을 촉촉하게 유지하기몸속 수분이 부족하면 호흡기 점막이 건조해져 바이러스가 쉽게 침투하게 됩니다.물, 따뜻한 차, 보리차, 꿀물 등을 수시로 마셔서 체내 수분을 유지해야 합니다.하루 1.5~2리터 이상의 물 섭취가 기본이며, 카페인 음료는 오히려 수분을 배출시킬 수 있으니 주의하세요.공기가 건조한 실내에서는 가습기..