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장 건강 2

올리고당이란? 올리고당의 이름 유래와 건강에 미치는 영향

올리고당은 식품과 건강에 중요한 성분 중 하나로, 주로 프리바이오틱스로 사용됩니다. 올리고당은 단당류(단순당)가 여러 개 연결되어 있는 탄수화물의 일종입니다. 과당, 갈락토올리고당, 이소말토올리고당 등 다양한 종류가 있으며, 주로 자연식품이나 건강식품에 포함되어 있습니다.올리고당의 이름 유래올리고당의 이름은 **그리스어 "oligos"**에서 유래되었습니다. "oligos"는 "적은 수"라는 의미를 가지며, 당이 여러 개 연결된 **"소수의 당"**이라는 뜻을 담고 있습니다. 올리고당은 단당류보다 크지만 다당류(전분, 섬유소)보다는 작은 형태입니다.단당류: 포도당, 과당 등 (단일 구조)올리고당: 프락토올리고당, 갈락토올리고당 등 (2~10개 단당류)다당류: 전분, 셀룰로스 등 (10개 이상의 단당류)올..

잡학토커 2025.02.25

혈당 낮추고 살 빼주는 영양소 섬유질: 하루에 이만큼은 먹어야

섬유질은 혈당을 낮추고 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 중요한 영양소입니다. 섬유질은 소화를 돕고, 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하며, 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 건강한 생활을 위해 하루에 필요한 섬유질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.섬유질의 역할과 종류섬유질은 주로 식물에서 얻는 성분으로, 소화되지 않는 식이 성분입니다. 섬유질은 크게 수용성 섬유질과 불용성 섬유질로 나뉩니다.수용성 섬유질: 물에 녹아 젤리 같은 물질로 변하며, 소화 과정을 느리게 하여 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 이 섬유질은 오트밀, 콩류, 사과, 당근 등에 많이 함유되어 있습니다.불용성 섬유질: 물에 녹지 않으며, 소화 기관을 통해 빠르게 이동하여 변비를 예방하고 장 건강..

잡학토커 2024.10.25
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